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健身房 划艇如何使用

网站编辑:365bet投注-365bet备用器-365bet手机官网网址 │ 发表时间:2020-01-23 12:58:20 

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  1.打开胸膛不要含胸,肩膀沉下去(肩胛下沉),过程中好像有人死死的按住你的肩膀!

  2.保持腰椎中立!脊椎不产生移动,利用腹部等核心肌群来帮你加固!

  3.选择合适的重量!让你的上背处于主角光环!

  4.肩胛后收,带动手肘向后拉起,挤压肩胛骨!

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